De nuevo he bajado el Cooper de mi rango de edad (-24 segundos), algo que ya se veía venir al paso por la milla a 7,15.
De nuevo he tomado la ruta de la plaza de toros, al tercer kilómetro iba a 4.31 minutos por kilómetro, algo impensable hace ni tan siquiera unos meses.
Ahora, haciendo ya las 50x4 (Flex, abd sup, abd inf, muelle).
Ese objetivo (los 200 de calentamiento) ya está cumplido, para el de la hora y media aún me quedan un par de meses, aunque creo que hoy hubiera llegado, el subir hasta la hora los días entre semana creo que ha sido un acierto, no voy demasiado cargado y se nota la diferencia y no creo que sea solo una cuestión mental.
Si sigo a este ritmo a mediados del próximo año estaré mas que listo para las medias maratones, si todo sale bien haré una por semana...
sábado, 19 de septiembre de 2009
sábado, 5 de septiembre de 2009
El Chute definitivo
He estado un par de semanas sin poder darme un chute de extenuación.
No recordaba su efecto. Mejor dicho, mi mente creía no recordarlo, ahora me percato que mi cuerpo llevaba dos semanas de mono. Mi cuerpo y mis emociones.
Una semana por una cosa (ola de calor acojonante, sudando a las 8 de la mañana, sin ni siquiera haber hecho nada) y la otra por exceso de sueño (con lo que me levanté demasiado tarde).
Dos semanas.
Medio més.
Además, tocaba subir cinco minutos.
Ha sido bestial, en varios sentidos. El Cooper ha sido la rehostia, me he quedado a segundos de meterme en el excelente ¡de los menores de 30¡, ya llevaba tiempo haciendo excelentes para mi grupo de edad, que para mi ya era todo un logro, pero hoy me he quedado a menos de 10 segundos de meterme en el excelente de los menores de 30, joder, y eso nada más empezar a correr.
Luego la carrera fué bastante bien, hasta llegar a la Avenida de Europa, donde me encontré al de mi edad, que se había agrupado con dos jovenzuelos (joder, que extrovertido es el puñetero) que doblé sin problemas, el caso es que justó antes había visto que se incorporaba, desde la granja, "el anciano", y ha vuelto a darme una lección de humildad (y van ya varias en estos dos años) aunque lo de humildad, en este caso, no tenga demasiado sentido, ya me lo conozco, no traté de resistirme ni nada, pero empiezo a pensar que le hago de liebre, al muy cabrito, el caso es que sigue en una forma envidiable el muy hijo de puta.
A partir de la hora empecé a acusar, a notar, las dos semanas sin salidas largas, mareos ligeros, deshidratación... vamos el cuadro típico, pero ya sabía que llegaba, como mínimo, a los 80 minutos, y en eso me quedé.
Tras meterlo todo en Mapmyrun he flipado, 16 kms, a 12,07 la primera vez que subo (de media) de los 12 km/h, es -en teoría- extraño, mientras mas viejo soy, mas en forma estoy. Pero claro, solo en teoría, a saber como andaría si no me hubiera fumado 18 años de mi vida. A saber como estaría si no hubiera practicado tanto tumbing, zapping y flojing.
No recordaba su efecto. Mejor dicho, mi mente creía no recordarlo, ahora me percato que mi cuerpo llevaba dos semanas de mono. Mi cuerpo y mis emociones.
Una semana por una cosa (ola de calor acojonante, sudando a las 8 de la mañana, sin ni siquiera haber hecho nada) y la otra por exceso de sueño (con lo que me levanté demasiado tarde).
Dos semanas.
Medio més.
Además, tocaba subir cinco minutos.
Ha sido bestial, en varios sentidos. El Cooper ha sido la rehostia, me he quedado a segundos de meterme en el excelente ¡de los menores de 30¡, ya llevaba tiempo haciendo excelentes para mi grupo de edad, que para mi ya era todo un logro, pero hoy me he quedado a menos de 10 segundos de meterme en el excelente de los menores de 30, joder, y eso nada más empezar a correr.
Luego la carrera fué bastante bien, hasta llegar a la Avenida de Europa, donde me encontré al de mi edad, que se había agrupado con dos jovenzuelos (joder, que extrovertido es el puñetero) que doblé sin problemas, el caso es que justó antes había visto que se incorporaba, desde la granja, "el anciano", y ha vuelto a darme una lección de humildad (y van ya varias en estos dos años) aunque lo de humildad, en este caso, no tenga demasiado sentido, ya me lo conozco, no traté de resistirme ni nada, pero empiezo a pensar que le hago de liebre, al muy cabrito, el caso es que sigue en una forma envidiable el muy hijo de puta.
A partir de la hora empecé a acusar, a notar, las dos semanas sin salidas largas, mareos ligeros, deshidratación... vamos el cuadro típico, pero ya sabía que llegaba, como mínimo, a los 80 minutos, y en eso me quedé.
Tras meterlo todo en Mapmyrun he flipado, 16 kms, a 12,07 la primera vez que subo (de media) de los 12 km/h, es -en teoría- extraño, mientras mas viejo soy, mas en forma estoy. Pero claro, solo en teoría, a saber como andaría si no me hubiera fumado 18 años de mi vida. A saber como estaría si no hubiera practicado tanto tumbing, zapping y flojing.
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